Autres rubriques — Conseils aux marcheuses ou marcheurs

• Marcher par temps très chaud :
  • l’on peut partir le matin, aussi tôt que cinq heures;
    • la chaleur est à son maximum entre 11 h et 15 h.
  • l’on doit boire souvent, même quand on n’a pas soif;

    • ne pas être gênée ou gêné d’aller cogner aux portes des maisons pour demander de remplir la gourde;

    • se mouiller la tête et son chapeau chaque demi-heure, en utilisant le boyau d’arrosage que chaque maison ou presque laisse traîner par terre durant l’été;

  • être à l’écoute de son corps :

    • si l'on ressent la nausée, il faut boire, se mouiller la tête et le chapeau, se reposer à l’ombre tant et aussi longtemps qu’on en sent le besoin.

• Pour éviter les ampoules :

  • un mois avant le départ, s’enduire avant le coucher le bout des orteils, le dessous des pieds et les talons d’une crème anti-frottement pour marcheur genre crème NOK.

    • Il est recommandé de poursuivre cette pratique tout au long de la marche de vingt-et-un jours.

  • Bien entendu, il existe d’autres façons de se prémunir d’ampoules.
• Après une journée complète de marche à la pluie :
  • le soulier de marche a beau être imperméabilisé, il a sa limite;
  • pour assécher le soulier de marche :
    • retirer la semelle et la laisser sécher à part;
    • entasser au maximum du papier journal dans le soulier. Répéter durant la soirée.
• Pour l’ajustement du sac à dos :

  • chercher sur YouTube [vedette de recherche : ajuster un sac à dos]. Vous trouverez des vidéos simples et instructives.

• Il n’est pas nécessaire de surcharger son sac à dos avec des «au cas ou».