Autres rubriques — Quoi emporter?

• Liste personnelle d’une femme pour une marche de longue durée de 21 jours.




• Note: Certains éléments sont facultatifs à vous de voir. Je ne prends pas tout ça tout le temps, mais ça vous donne des idées. Buen Camino! Hélène Grenier




• 2 bâtons de marche




• Des embouts de rechange pour bâton




• 1 paire de bottes/chaussures de marche au choix




• 1 paire de sandales pour reposer les pieds et pour les gîtes




• 3 paires de bas en mérinos de différentes hauteurs (pour différentes températures)




• 3 petites culottes




• 2 soutiens-gorge




• 1 legging long ou un pantalon qui séchera bien (avec ou sans fermeture éclair pour faire des shorts)




• 1 legging mi-long ou un short/capri/trois quarts, etc.




• 1 short en nylon mince et confortable (qui servira aussi de pyjama avec un t-shirt) ou tout autre vêtement minimaliste qui servira pour dormir en dortoir mixte




• 3 t-shirts tissu techno ou mérinos




• Optionnel : une camisole en techno et une robe en techno (j’avoue c’est mon luxe elle est toute mini et après la douche c’est formidable!)




• 1 polar




• 1 coupe-vent imperméable à capuchon




• 1 imperméable (dans mon cas je prends depuis 8 ans un imper Dollarama à 1 $ que je glisse dans un z lock ! Et ça marche lol)




• 1 casquette/chapeau/boff/foulard au choix




• Genouillère (support pour genou)




• bas de compression




• Selon la saison, si temps froid :




• 1 chandail mérinos manche longue




• 1 tuque de jogging mince




• 1 paire de gants minces




• 1 mini corde à linge (simple corde) avec 5 épingles à linge




• 2 sacs en filet de qualité (ceux du Dollo se défont après 3-4 lavages) : je m’en sers pour séparer mes vêtements et avoir de l’ordre dans mon sac à dos. Les bas et sous-vêtements dans un sac et le reste dans l’autre.




• 1 sac pour la douche (qui peut servir aussi pour les achats) ex : un petit sac qui se replie en quelques pouces ou un mini sac à dos sans armature.




• 1 serviette de type nageur et une débarbouillette du même genre




• 1 trousse de toilette qui comprend (dans mon cas, parce que chacun fait ces choix) :

  
  

  • 1 mini-brosse ou un peigne/élastiques à cheveux

  • 1 pince à épiler

  • 1 coupe-ongle

  • 1 mini-ciseau

  • 1 rasoir Bic jetable

  • 1 savon de corps (au préalable bien séché)

  • 1 brosse à dents

  • 1 petit tube de pâte dentifrice

  • Baume pour les lèvres

  • Shampoing/rince-crème liquide ou sec

  • 1 tube crème hydratant multi-usage (main/visage/pied)

  • Papiers mouchoirs

  • Bouchons d’oreille

  • Quelques pastilles de débarbouillettes qui se gonflent dans l’eau (optionnelle, mais pratique)

  • 1 contenant de savon multi-usage de type Campsuds ou Eco Trail, etc. (optionnel pour la lessive)

  • Quelques serviettes protège-dessous

• 1 trousse de premier soin comprenant

  
  

  • Vos médicaments***

  • Des pansements, pour ma part, les Band-Aid TOUGH STRIP, ils sont indécollables, mais il y a aussi des Band-aids avec antibiotique.

  • Un bout de Moleskin de Dr Scholl’s (pour protéger de la friction au besoin); il y a aussi l’Hypafix pour le même usage

  • Un petit tube «mou» pour séparer un orteil blessé des autres

  • 1 tube onguent antibiotique

  • 1 tube pas trop plein d’Antiphlogistine ou marque semblable

  • 1 tube d’Aspirine ou Tylénol (pas trop gros)

  • Quelques comprimés genre Robaxacet antidouleur musculaire

  • Quelques pastilles pour le mal de gorge (très utiles pour moi…)

  • Quelques sachets d’alcool à friction

  • 1 tube de lotion repellante (lire l’huile à mouche lol) la meilleure étant Watkins, je prends celle le mousqueton et je l’accroche au sac extérieur.

  • 1 crème solaire petit format

  • Désodorisant

  • Coton-Tige (q-tip)

  • Aiguille et fils

  • Épingles à couche

• 1 protège-sac si non inclus dans votre sac à dos

  
  

• 1 lampe frontale ou dans mon cas une mini-lampe Del que j’accroche au sac avec un mousqueton.




• Quelques z lock




• 2 bouteilles d’eau (ou autre système)




• 2-3 barres tendres ou barres énergétiques




• 1 sachet de jujubes énergétiques pour les fins de journées difficiles




• Ustensiles de camping/canif




• Le guide du chemin, mon journal de voyage et deux stylos, le tout dans un z lock




• Porte-monnaie/cartes/argent liquide




• Lunettes de rechange (pour moi essentiel)




• Un PETIT livre de lecture (optionnel)




• Téléphone/I-pod ET LEURS FILS de recharge




• Caméra et fils




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• Liste personnelle d’un homme pour une matche de longue durée de 21 jours.




• Note personne adapte cette liste selon ses besoins. Robert Libersan




• équipement :

  
  

  • un sac à dos de 30 à 35 litres est suffisant;

  • des bâtons de marche;

  • un «protège fesses» : quand on a à manger par terre en cours de route ou lors d’une pause;

  • une lampe de poche;

  • un sifflet : en cas surtout d’urgence. Le sifflet est souvent compris dans beaucoup de marques de sac à dos. Il est généralement situé sur l’attache du sac à dos à la hauteur de la poitrine;

  • un ensemble de canifs genre couteau suisse;

  • une mini-corde à linge;

  • des épingles à linge. Un maximum de six est suffisant;

  • une gourde d’eau bien entendu;

  • il est recommandé d’apporter une gourde de rechange vide que l’on place dans le fond du sac, car il arrive assez souvent d’échapper par terre sa gourde qui se fendille ensuite;

    • on peut utiliser aussi le sac d’eau que l’on place dans le sac à dos, mais son utilisation n’est pas sans problèmes;

    • on peut mettre un quartier de citron dans l’eau de la gourde pour lui donner «un p’tit goût de zeste»;

  • des bouchons-oreilles : pour ne pas entendre les personnes ronfleuses;

  • un moustiquaire pour le visage;

  • quelques mousquetons;

  • quelques sacs étanches genre Ziploc de différentes grandeurs pour usages multiples;

  • une boite à lunch isotherme qui s’accroche bien au sac à dos et un bloc réfrigérant [ice pack]. Il existe maintenant sur le marché un sac à lunch qui contient son propre bloc réfrigérant;

  • trois ustensiles et une assiette;

  • une tasse à multiple usage à accrocher au sac à dos;

  • un rouleau de ruban adhésif genre duct tape.

• vêtements :

  
  

  • Note : à Rimouski, selon Météo Média, la température :

  • moyenne observée varie entre 8°C et 19 o C le 10 juin;

  • moyenne observée varie entre 11o C et 21o C le 24 juin.

  • un ensemble de marche : bas en laine mérinos double épaisseur, sous-vêtement, culotte courte et longue, chandail à manches courtes et longues, chapeau de tout genre pourvu que le dessus de la tête soit bien protégé.

  • un ensemble de marche de rechange;

  • un coupe-vent léger;

  • un micropolar en polyester pour les personnes plus sensibles au froid;

  • une paire de gants de cyclistes si une personne a tendance à développer des ampoules aux mains, à force de tenir ses bâtons de marche;

  • un imperméable, style poncho de préférence, qui abrite à la fois la personne et le sac à dos. Un imperméable pour la personne et un protège-sac imperméable pour sac à dos peuvent faire l’affaire aussi.

    • ne pas oublier d’apporter une casquette pour éviter que le couvre-chef de l’imperméable nous obstrue la vue.

  • une paire de souliers de marche bien entendu :

    • des bottines de marche peuvent faire l’affaire aussi, mais sont un peu plus lourdes à porter sur une longue période;

    • si un achat est requis d’une paire de souliers est requis, prendre bien son temps durant la période d’essayage;

  • une paire de sandales pour bien aérer le pied au terme d’une journée de marche;

  • un maillot de bain

  • une serviette de bain qui sèche rapidement.

• hygiène personnelle et pharmacie :

  
  

  • il peut s’agir de brosse à dents, rasoir, savon, serviette, débarbouillette, etc.;

  • un coupe-ongles. Une coupe fréquente des ongles d’orteils est nécessaire pour éviter des blessures aux orteils;

  • une paire de lunettes de rechange au cas où l’on brise celle que l’on porte. L’ancienne paire de lunettes fait habituellement l’affaire [c’est mieux que rien]

  • les médicaments que l’on prend :

    • en quantité suffisante bien entendu;

    • prévoir une quantité pour quelques jours de plus;

    • et surtout une liste imprimée des médicaments que l’on prend émise par la pharmacie que l’on fréquente.

  • une petite trousse de premiers soins de base que l’on peut accrocher au sac à dos.

• effets personnels :

  
  

  • carte de débit ou de crédit;

  • carte d’assurance-maladie;

  • carte de pneumovax si besoin est;

  • une petite quantité d’argent de poche;

  • un carnet de notes et crayons;

  • une liseuse ou une tablette ou un téléphone intelligent et le nécessaire pour recharger, ou rien de tout cela, c’est selon…

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